Banestatus

Bane 1 Bane 2 Micro

 

Opdateret 07/03 2014 kl. 17.45
 

Grøn = Banen er åben

Gul = Andet (Se kalender)

Rød = Banen er lukket

 

Tilmeld dig nyhedsbrev

Arkiverede Artikler

Klubtræning 14.-16. marts - Program og tilmelding

Hermed program for Klubtræning 14.-16. marts.

Tilmelding sker via "Tilmeldinger" i menu'en på hjemmesiden. Eller klik HER!. Sidste frist for tilmelding er torsdag d. 6. marts kl. 21.00, hvorefter tilmeldingen lukker og der tildeles trænere til de tilmeldte.

Tilmeldingen er bindende

Vel mødt til masser af godt kammeratskab og ny viden.

 

Program for klubtræning den 14.-16. marts.

Generelt:

- Det koster 300 kr. at deltage i træningsskolen for køreren incl. fuld forplejning - Det er muligt at tilmelde en mekanikker med fuld forplejning for yderligere 300 kr. Tilmelding af mekanikker til forplejning skal ske til Claus Beyer på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den., senest d. 6. marts. Kl. 21.00. Betaling sker på banen den 14. marts kl. 15.00.

- Vask af motorcykler sker efter evalueringen.

- Husk crosser med det hele, Løbesko, Skiftetøj, Madrasser, Sengetøj, Badedyr, Mountainbike

- Det er muligt at overnatte i cafeteriet

Køretekniske øvelser:

- Ottetal

- Balance på togsveller

- Balance (Køreren står op og bremser med forbremsen, så den næsten blokerer)

- Indbremsning (Kører stærkt ind i sving og rundt om kegle)

- Sving der hælder den gale vej (Tryk motorcyklen indad)

- Balance: Stå op med venstre arm på ryggen. Klem om motorcyklen med benene og brems med forbremsen, så forhjulet lige kan løbe rundt

 

Fredag den 14. marts

Kl. 15.00: Information og uddeling af program

Kl. 16.00: Fysisk træning på mountainbike (Løb for dem der ikke har cykler) Let træning

Kl. 18.00: Udstrækning

Kl. 19.00: Aftensmad

Kl. 20.00: Præsentation af trænere

  • Formål med samlingerne

  •    Hvorfor skal jeg træne?

  •    Spørgsmål fra kørerne

 

Lørdag den 15. marts

Kl. 08.00: Morgenmad

Kl. 09.00: Gennemgang af hver kører på deres crosser (Kørerstil og affjedring)

Kl. 10.30: Opvarmning (Let løb)

Kl. 11.00: Fri træning

Kl. 11.20: Pause

Kl. 11.30: Køreteknik (Sektionerne bliver nummereret, og kørerne bliver nummereret)

Kl. 11.50: Middagsmad

Kl. 12.30: Køreteknik

Kl. 12.50: Pause

Kl. 13.00: Køreteknik

Kl. 13.20: Pause

Kl. 13.30: Køreteknik

Kl. 13.50: Pause

Kl. 14.00: Køreteknik

Kl. 14.20: Pause                                              

Kl. 14.30: Køreteknik

Kl. 15.00: Træning slut - Udstrækning                                                                                    

Kl. 15.15: Vask af motorcykler

Kl. 16.00: Pause (Kaffe, Te, Saftevand, Frugt, Boller)

Kl. 16.30: Gennemgang af banen (Linjer og sporvalg)

Kl. 17.30: Fysisk træning

Kl. 19.00: Aftensmad

Kl. 20.00: Kørernes målsætning for 2014 (Skema)

  • Træning, Kost, Søvn, Vilje, Talent

  • Hvilke problemer har kørerne

  • Evaluering af lørdagens program

Kl. 22.00: Godnat

 

Søndag den 16. marts

Kl. 07.30: Morgenmad

Kl. 08.30: Opvarmning

Kl. 09.00: Fri træning (Trænerne kigger på kørerne)

Kl. 09.20: Pause

Kl. 09.35: Sektionstræning. (Forskellige afsnit på banen som er nummereret)

Kl. 10.05: Pause

Kl. 10.20: Sektionstræning

Kl. 10.50: Pause

Kl. 11.05: Sektionstræning

Kl. 11.35: Pause

Kl. 11.50: Sektionstræning

Kl. 12.20: Middag

Kl. 13.00: Sektionstræning

Kl. 13.30: Pause

Kl. 13.45: Sektionstræning

Kl. 14.15: Pause

Kl. 14.30: Fri træning (Stå op i 3 omgange)

Kl. 15.00: Udstrækning (Nedkøling)

Kl. 15.30: Evaluering (Kaffe, Te, Kakao, Boller)


 

NMKM på Facebook

 
 

En tur rundt!

 

Sponsore/Partnere